Strava 共同企画 サブ3のペースで10挑戦!
2018-01-19 Fri 19:20
いやぁ~ここ数日暖かくって調子が良い~!!(^^)!

ってんで 以前から考えてた Running MENU を決行~!

題して サブ3!・・・のペースで10k 走って見よう~ を実行に移したッス!

さて サブ3って一体何~なんッスけど~ マラソンの世界には この様な言葉が有って フルマラソンを 3時間で走る事をサブ3って言うんッス(^^) 因みに 4時間だと サブ4ッスねぇ~

一般ランナーの最高にして最大の目標だったりするんッスよぉ~!(; ・`д・´)

因みに私は一度だけ・・・28歳の時にギリギリ達成~以降 沢山の大会に出場するも・・・一回も達成した事が無いって言うねぇ~・・・難易度は 正に 最高クラス!

ってな事で~ 距離をぐぐ~~っと短縮して~10kならどうなんだろう~(^^;

昨年末から マッタリ走って来たので 身体の調子が良い今!今しか無い!って事での決行ッス(; ・`д・´)

さて まずサブ3を達成する為のペースを算出~

目標タイム(分)÷ 42.195(km) = キロあたりのタイム。この小数点以降を省いたのが”分”

キロあたりのタイムの小数点第一位以降 × 60 = キロあたりのタイムの”秒”

ってな事で~電卓でポチポチ~っと(^^;

つまりマラソンの目標タイムを3時間とした場合、

180分 ÷ 42.195km = 4.26590828…(分)

0.26590828… × 60 = 15.9544968… ≒ 16(秒)

このようにして、4分16秒がキロあたりのタイム、らしいッス

まぁ~別に42k走る訳でも 達成出来なくても どうって事無いッスからこのペースで走りたいと思います(≧▽≦)

・・・走りたいとって・・・競技をしてた現役の頃でもこんなペースで走った事有りませんけど~!!!(-"-)

で~何て言っても タダの遊びなので~ 体に何らかの違和感が出たら即 終了~!一般道を走るから 信号や他の交通の妨げにならない様に 安全に~で行いたいと思います(^^)

本当は ていじんさん や 桜餅さんの様に トラックをグルグルしたら良いんッスけど・・・バターに成りそうなのと~精神に異常をきたす 恐れも有るッスから~何時ものストリートランで行います(^^) あ~元々ちょっと遣られてますけどねぇ~ってほっといて貰って良いッスかぁ~(-"-)

以上を踏まえてレッツトライ!

もう~これでもかって位 入念に準備運動を行います!じんわりと汗をかく程度!ストレッチを交えてスタートに備えて入念に~!

スタート!(≧▽≦)

最初の1k 

スタートして数100メーター走った所で心拍計を忘れた事に気が付き・・・戻るのもアレなのでそのまま走ります。で~かなりハイペースで突っ込んだにも関わらず~行き成りのショート・・・(>_<) マジで~

2k

ってな事で更にギアを上げて走ると 何とか近いタイムで走破! ってかもう限界!維持は出来そうに有りません!

3k

頑張ってペースを維持するも・・・不達成~(>_<)

4~7k 

足が~~~!腰が重た~い!(>_<) ペースは維持出来てる物の 徐々に体にガタが・・・心臓もバックバク!!

8k~9k

限界~もはや4分台をキープするのがやっと・・・

ラスト~

息も絶え絶え~ペースもガタ落ち・・・足が縺れて転びそうになる始末・・・最後チョット上げるも続かず

フィニッシュ

公園のベンチに倒れ込んで終了~(>_<) チ~~ン・・・

うんとねぇ~・・・無理!この後ストラバのDATAを公開するッスけど・・・一回も Km/ 4分16秒で走れて無いって言うねぇ~

しかも10kッスからねぇ~!これが後3回続くかと思うと・・・ってかこれが正式な大会なら 10k地点で倒れて終了~(≧▽≦)

更に更に・・・足痛て~~~!尻痛て~~~腰痛て~~~!!! 膝痛て~~~!

バンテリン塗って寝たけど・・・全く効果ナシ!シップを貼りまくってるッス!今日お仕事ッスよぉ~~(T_T)

今日お仕事行ったら お休みッスから・・・って明日 フィッシングショーを見に行くんッスけど・・・大丈夫かぁ~(T_T)

激闘のDATA

ran.png

うんとねぇ~・・・絶対 もうしねぇ~~!!二度とやんねぇ~こんな事!続けたらRunが嫌いに成るッスね!

けど・・・改めて実感!!やっぱ私は 自転車はおっそいけど~ Runは中々~(^^; Runの人ッスねぇ~年齢は不詳ですが・・・いやっ!マジで立派なモンッスよぉ~~!

とは言う物の・・・寄る年波・・・年寄りの~って奴~暫くゆっくり過ごします・・・(#^^#)
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久しぶりのRun♪
2018-01-16 Tue 18:24
今日は久しぶりにランニングをしたッス~(≧▽≦)

今日は本当に気温も高くって気持ち良く走る事が出来ましたぁ~♪

何時も今日位 暖かい気温だと毎日トコトコ走る事が出来るんッスけどねぇ~・・・

と やっぱ ランニングは良い~!

本当に気持ち良くって 良い気分転換に成りましたぁ~(^^)

とは言っても 5k程を40分掛けてのんびり走ってるだけなんッスけどねぇ~(^^;

ただただ ゆっくり走ってるだけじゃ無くて ホームをしっかり確認しつつ足の運びなんかにも気を配ってしっかり走ってます。

本当は毎日でも走りたい所ッスけど・・・本当~今日くらいの陽気ならねぇ~

って今日位の陽気なら自転車でロングにも出かけられるんッスけどねぇ~(´ー`)

そうそう!今 TACURINOのペダルを物色中~(^^)

何か軽くて良いペダル無いッスかねぇ~
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気分転換のRun♪
2018-01-12 Fri 19:40
何か最近色々有って 気分転換にランニングしたいって思うも・・・例によって例の如く 寒さの為 血流障害の症状が出てしまって居て日常生活もままならないって言うねぇ~(>_<)

今日は何とか走れ無いかなぁ~って思ったんッスけど~

仕事から帰ると 手足の痺れに続き 酷い目眩と貧血で 少し食事を取ったらそのまま寝込んじゃう始末~

けど 夕方目覚めて見ると アレコレ症状が緩和してて~これなら~って事で 何時もの40分走~

気温も朝より上がってた事も有って 気持ち良く走る事が出来ましたぁ~(^^)

1月に入ってから やっと今日で3日目のランニング~(^^;

やっぱ 冬場は私に取っては中々厳しい季節ッスねぇ~

それでもやっぱ 走ったら楽しいし気持ち良い~♪

仕事→寝込んで→仕事~な日々を過ごしてると~どうしてもネガティブな気分になってアレコレ悪い事ばっか考えちゃうッスねぇ~

何時までこんな事出来るかなぁ~だとか このまま寝た切りになるんじゃ無いのかぁ~とか(^^;

とか言っても結局の所 ここまで 死ななきゃ良いんだろ~ってか別に死んでも~ってな感じで なんのケアもせずにトライアスロンを始めアレコレして来て 散々楽しんで来たんッスからねぇ~何を今更~ってねぇ~(≧▽≦)

でもって明日は定期検査で検査入院の日~ 昨年見たく そのまんま入院ってな事の無い事を今は祈ろう~・・・(^^;

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5日振りのRun
2017-12-26 Tue 19:34
かなり回復~なので5日ぶりのRun~(^^)

メチャクチャ気持ち良かったッス~

だったんッスけど~・・・寝て起きて見れば 絶不調~(>_<)

声はガラガラ 鼻水ダラダラ 咳・・・

完全に風邪引きましたぁ~(T_T)

どうにもこうにも 冬場は体調が頗る悪い!

久々のRunのせいなのか はたまた風邪の為か体中がメキメキと痛くって・・・

たった5k程度のランニングも出来ないとは 何とも・・・情けない・・・

にしても・・・サブイ・・・((((~~▽~~ ;)))ブルブルブル

20120209202557.jpg

ヒィ~~~(>_<)

が・・・しかし時は年末!休めるはずも無く!薬の過剰投与でも何でもして会社へ行かなくちゃ!!(>_<)

( ~д~)ハ・・・ハ・・ (o>Д<)o・'.::・ハックショォンッ!!・・・ギリギリまで寝てよう~・・・
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ランニング &ウォーキング
2017-12-14 Thu 19:36
昨日さぼったので 今日はしっかり走りましたぁ~(^^)

いやぁ~それにしても今日は 寒かったッスねぇ~(^^;

なので何時もは 5kランニング して 2k ウォーキング 合わせて7k なんッスけど~

今日は余りにも寒かったので ウォーキングの距離を半分に短縮して 6kに・・・

5k走を6k走にするか・・・

の場合 アスファルトを走る距離が伸びるので~足への負担が増えちゃう・・・

どうも 私はアスファルトやコンクリの地面を走ると足に来るんッスよねぇ~(^^;

なので何時もは5kの内3k程 土の道を走る様にしてるッス(^^)

一昨日かな?その土のランニングコースを逆方向へと走って見たんッスけど~そっちはそっちで砂利が多く膝へ少し負担が・・・私の場合 半月板を遣ってるのでそっち方向へはあまり行かない方が良いかもッス

まぁ~無理せず ボチボチ遣って行こう~

そうそう 今週末は年休を取ってて 久しぶりに自転車で ソロロングにお出掛けしようと計画中~(≧▽≦)

今年一つ遣りそびれたコースが有るので そのコースを走ろうと思います(^^)

久々のRideで距離を走る予定ッスから深夜から出ようかなって画策中~寒いからしっかり防寒して出かけよう~

今回もデセオでマッタリ走ろうと思います!この間の日光で少しクロモリに慣れたのでもう一回距離を走ってみよう~!

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