10月   年/月 自転車走行距離×ランニング距離
2016-10-31 Mon 18:58
本日で10月も終わり~ なので 恒例の Running/Ride の月間合計を!

9月から 始まった運動制限・・・その為 自転車乗りたい為にローラーを購入して 毎日クルクルと(^^)

けど、やっぱり お外を走りたいッスよねぇ~・・・

で、1ヶ月 ジ~~っと我慢して~主治医に交渉~ 結果月2回(ヒルクライム含む)ロングライド! 実走許可を得た10月ッス(^^)

2016年10月 CYCLING 月間合計/年間合計 内 ()ローラー走

走行回数      40(25)回 /年119(53)回

合計距離       813.11km( 340.70km)/年 3,578.97km(676.13km)

合計走行時間   46:12:30(13:25:18)/年241:12:38(28:11:46)

 Running 月間合計/年間合計

走行回数         2回/年21回

合計距離       16.14km/年105.76km

合計走行時間     2:11:06/年13:28:30

   

Running 先月34km走ったRunning・・・今月は半分って言うね・・・(T_T)

自転車乗るとRunが減るんッスよねぇ~・・・とは言え!この2回は内容が違うッス!LSD60分走を2回!なのでその後 ちょこっと故障するって言うねぇ~・・・って事でこっちも 体を慣らしつつ 回数を増やせたらなぁ~って(^^;

今月は充実の 自転車LIFE~♪ チョコチョコと自転車乗って 日光へ2回のヒルクラ含む 各オーバー100k走♪更に千葉~栃木まで平地も100kで 実走472.41k~そして~久しぶりの 総獲得標高 5、826m うんうんガンバった!(´▽`)  

自分でも驚いたのが ローラー走~ 28回~25回と回数を減らし時間も14:46:28~13:25:18と 一時間以上少ないにもかかわらず 距離が 335、43k~340.70km と距離を伸ばしてる事ッス!おっ!ちゃんと進歩してるじゃ無いッスかぁ~(^^)

で、今月のカレンダー!

2016 10月

ローラー回すように成ってから カレンダー見るの楽しみなんッスよねぇ~(^^)
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viaggio cc クラブ活動 
2016-10-30 Sun 21:13
今日は 私が所属している viaggio cc のCLUB活動に参加して来たッス(^^)

2週連続で 日光へ♪

今回は私が主催で行ったツーリングでしたぁ(^^)

かなり距離も有り 気温も低くなる時期の開催で 正直どうなるかなぁ~って心配してたんッスけど

皆さん 私が思ったよか アクティブな方達で 沢山の方がご参加くださいましたぁ~

皆~ありがとうございます。m(__)m

まぁ~アレコレあったものの ”大きなトラブル”も無く そして何より事故も無く本当にホッとしています。

メチャクチャ寒かった事と登りのいろは坂は雲に覆われて 楽しむ事が出来なかった・・・のが残念でしたが

皆さんそれぞれで 楽しんでくれた見たいなので良かったッス(^^)

さて、これでグッと誘いやすく成ったって事で 次は何処走ろうかなぁ~(^^)

このレポは後日お伝えしますね(^^)
別窓 | ヒルクライム | コメント:4 |
久しぶりのロングride
2016-10-29 Sat 19:08
明日 私の所属しているviaggio ccでツーリングが有ってとーっても楽しみ~(⌒‐⌒)

皆で初の遠征~日光へ行って来るッス♪

なので 本日栃木県までロングrideして前乗りしましたぁ~(^-^)

出発してから船橋まで順調に走ったんッスけど…

あれこれトラブルに見舞われ…(ToT)

鎌ヶ谷で1時間半足止め~(*T^T)

何とか対処して再出発ー!

遅れたので当初予定ルートを変更し国道で北上~するも北風ぴーぷゅー向かい風~(*T^T)

必殺11速踏み倒して 足終了ー何とか今夜の宿に日没前に到着~(*T^T)

お風呂入ってコンビニごはんで一杯…(*^^*)

ホットしたッス~♪

マダマダ距離も残ってるので 明日又、頑張らなきゃな!
別窓 | 未分類 | コメント:2 |
歯医者の日
2016-10-28 Fri 19:30
今日は歯医者の日でした(^^)

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8月後半に 免疫力低下と疲労により 急性的な炎症で 歯痛 歯茎の腫れ 膿 により歯医者へ通院・・・

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依頼二ヶ月に成るッス・・・(^^;

前回で一通りの 処置は終了~ 今日からは歯周病の治療に入るッス(T_T)

下は両方の奥歯 上はやっぱり右奥歯が歯周病が進行してるって~(>_<)

って、事で まずは歯のお掃除って事で ガリガリ・・・いやぁ~ 結構これがチクチクとして 痛いッスねぇ~(^^;

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って事で今日は下右奥をして頂きましたぁ~(^^;

後、5回お掃除するらしいッス・・・で、又何か有ったら治療と・・・相変らずなげ~~~!

これも頑張って続けねば! アレコレ大変ッス(^^;

因みに今日は ドカちゃんで行って来たッス(^^)

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涼しくなったので 外装パーツを一新! フルカウル仕様~ 

フェンダーをカーボンへ変更~(ただのオシャレ)

更に~DUCATI のロゴを さりげな~く カッティングシートでカウルへ入れて見た(≧◇≦)

スクリーンをスモークからクリアーへ♪ 日が短くなったかんねぇ~ 

ガレージへ入れたと同時に 雨!(ーー;) あっぶねぇ~~! 

中々最近構って 上げれなかったので ボルトの一本までピッカピカに磨いて おめかしさせたッス!

エンジンオイル&フィルター交換~AGIP 4T SUPER DUCATI って言う指定オイルッス 今回はRacingを入れて見た(^^)

一回り半したエンジンは 思い切って昨年リビルトし!新品に生まれ変わったッス!しかも 完璧な状態になって~!以前の試行錯誤してキッタハッタしたヶ所も綺麗に一新~・・・それはちと寂しい~(^^;

なのに・・・マビックのホイールと引き換えに・・・ドカちゃん ごめんよぉ~(T_T)

今度箱根でも言って 山に対して溜まりに溜まった”鬱憤”を ドドドド~~!ってかっ飛ばして晴らして来るかな!

今日のトレーニングデータ(^^)

20161028ローラー

いやはや・・・昨日のケイデンス練の疲労が半端無いッス(>_<) って事で3分/2分走 Level1 30分走~ 24~26kを維持するのがやっと!それでも何とかまとめて終了~ いやぁ~疲れたぁ~ギヤ重たい!

20161028ケイデンス

ぺダリング向上 ケイデンス練!(お試し) 120×5分 今朝 ていじん師匠から ギヤのアドバイス有り!インナーローで回すと楽!との事(^^) ありがとうございます。♪ 試して回して見るも・・・やっぱスッカスカで 途中カックカクって・・・なので今回はリヤを22t辺りで心拍が安定するのを待ち しっかりインターバルを取って 開始~ うんうん 昨日のまるでゴールスプリントの後の様には成らなかったッスねぇ~(^^; ゲ〇吐くと思ったッス・・・

但しやっぱり途中何度か躓いて カックカクって・・・うん!例によって例の如く最初っから旨く出来ないって言うねぇ~昨日は徐々に回せなくなって最後は意地で100をキープ・・・だったんッスけど 何回か躓いたけど 120×5分走しっかり出来たぁ~その後クールダウンで心拍を下がるまでクルクルして終了~ 5分終えた時にサイコンストップしちゃったの距離的に勿体無かったなぁ~

それでも 上半身のブレもシッティングも維持出来てたのでそれは良かった~最近少し体幹を意識したトレを会社のお昼休みに導入した効果が出てるッスね(^^)

で・・・まぁ~ケイデンスチョッピリ上下してますが・・・最初にしたら上出来ッスね!心拍も問題無いレベルですし!

いやぁ~昨日のアレだと・・・毎日は・・・超~憂鬱・・・これなら 大丈夫!続けられそうッス(^^) 良かったぁ~ 

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ぺダリング向上練! cadence 120/5分走 試走~
2016-10-27 Thu 19:45
私は自転車が苦手ッス(;一_一)

それは 何故か・・・ズバリ!遅いからなんッスよぉ~

だって~体がチッコクて 体重が軽い私は 速度が上がらない~乗せられな~い!(T_T)

競技をしてた時 スイムでトップ集団に付いても Bikeでまぁ~~付いて行けない(^^;

で、いかに速度をって思った時に 簡単なのは~ 重たいギヤを踏み倒す!ガシガシ!!

で、身に着いた悪習ぺダリング・・・(^^;

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距離を走れば 必ず80kで足に来て100kで膝痛~150kで一週間 ビッコ・・・200kで二週間自転車漕げない・・・階段降りられない・・・

で、先日 100k2300mのRide! やっぱり膝痛発症で2日間 歩けず・・・これはいかん!

何時もの3分/2分で 力が付いて 重たいギヤを坂道でより踏める様になったんッスけどぉ~・・・結果は故障~(;一_一)

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山登りの後=故障 ロング走=故障 では チョットなぁ~・・・

って事で 踏みつけて引っ張り上げる!モモ上げぺダリングじゃ無く 回すぺダリングを身に付けよう~って事で 今日から ぺダリング向上を目的にケイデンス練を始めます。

やっぱり 100kとか200kとか走って色々な所へ行きたいッスもんねぇ~♪

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とは言え~ケイデンス練ってどうしたらぁ~(;一_一)

って事で 前回の日光Rideの時 小山まで送って下さった ていじんさんにその辺りをレクチャ~して貰ったんッス!

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私の周りで 一番練習されてて 一番ぺダリングが上手な人ですので(^^)

したら・・・「ケイデンス120×5分でかなり違う!」って・・・(;一_一)

うんうん・・・聞く人間違ったかぁ~ ケイデンス120って回せますよぉ~確かに!瞬間的なら140位までなら・・・

ですがぁ~5分間も続くのか?と、そもそも運動制限内 心拍の80パー内で出来る事なのかぁ~??

って事でその辺りをまずは検証シナクチャッスよねぇ~・・・

まぁ~とにかく固定ローラーの負荷は最弱の”L”にセット~

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UPで~5分軽く踏めて尚且つスッカスカに成らないギヤを探し・・・これは105改を使った方が良いかも・・・

負荷レベルL ギヤ アウター×7速 が感じが良い~を 5分クルクル・・・ただただリラックスして回しますサイコンもスタートしない。

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で、サイコンスタート!回した結果~

20161027 ケイデンス

・・・心拍数は160位でギリギリ・・・ですがぁ~・・・120をそもそも維持出来ない!110~120チョイをフラフラ・・・

挙句 ドンドン しんどく成り・・・ジリジジと下がってしまい2分を過ぎた頃から完全に 100をキープするのがやっとッス

5分キツ~~!5分終了~でクールダウンも無く速攻辞めて 軽くストレッチしつつ・・・死にましたぁ~ 寝ころんだぁ~(^^;

成るほど~~~120×5分 良く解らず取り敢えず 回して見たッスけど・・・どうやら運動制限内ギリギリでは 残念ながら”出来ちゃう”って言う事ッスかねぇ~・・・但し体調にもよりそうッスけど・・・ギリギリだかんなぁ~・・・

と、もう少しギヤも軽くしたらどうか? 元々負荷レベルLでも負荷が掛るローラー台ですし・・・けど、今はあんまり軽いと旨く回せないんッスよぉ~・・・だから ぺダリング向上なんッスけど(^-^;

まずはお試しで一本 制限内で出来る事が分かった(遣れちゃうのかぁ~)のは良かった(^^; けど・・・キツイなぁ~コレ・・・

で、その後に 心拍が落ち着くのを待って(しっかりインターバルを取って) 何時もの3分/2分 Level1 30分走をした結果・・・これは凄いキツイッス(T_T)

20161027 ローラー

完全に ローラー始めた頃に戻ったってレベル 一応 ルールの 24k~26kそれぞれの負荷、ギヤで回す事は何とか出来たッスけど・・・ 疲れたぁ~!!マジで疲れたッス!(>_<)

チーム遊的観点から言うと~不動峠を上がって~つつじヶ丘まで登った時と同等の筋肉疲労が有るかも!(◎_◎;)

時間的に5分+休憩+30分で 55分程で大体 1筑波山!これはぁ~!!現状私の体力=バーチャル筑波山か!

いやぁ~ケイデンス120!シンドイだけじゃ無くて すっごく難しい~疲れて落ちるのはしょうがないけど フラフラするのは・・・やっぱりぺダリングが下手くそな証拠ッスねぇ~ これは又・・・コツコツしなきゃ・・・本当どれだけ不器用なんッスかぁ~!(^-^;

けど、高回転で回しても 上半身のブレは無くシッティングも維持出来た事は良かった!全くダメな訳でも無いって事!トレのコツはポジティブな事を拾って行かなきゃキツイだけッスもんね!(^^)

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別窓 | ローラー台 | コメント:8 |
補助輪 外します 105 11-32t
2016-10-26 Wed 19:04
対 ゲキ坂 獲得標高用 アイテム!!

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105 11-32t カセットスプロケット (*´▽`*)

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昨年夏から 山を目指し・・・ってかどうしても もう一回 何かしらの大会?に出場したいって思いからだったんッスけど・・・

私って運動制限が有って 平地をかっ飛ばすだとか 超~ロングをこなす事が出来ないので~

制限内でも 達成感が得られて 距離も少なく 時間も掛らない 更にゆっくり登れば心拍も上がらず 運動制限内でも楽しめるって事でヒルクライムを・・・ですが~”楽しむ”何てとてもとても!! キツイ、辛い、心が折れる の三重にも四重にも・・・苦しか有りませんけどね!(>_<)

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ってな事で 始めたヒルクライム! 元々 タイムとかそんなのを気にしなければ 大体の山は登れたって事も有り 勘違いしちゃったんだろうなぁ~(^-^;


で、昨年4月?5月だったか 初めて筑波山へ 試しに登りに行ったら・・・死にましたぁ~コテンパンです (>_<)

不動峠で・・・半べそをカキ 最後の斜度が上がる所で 足を付き 再スタートでクリートをキャッチ出来ずアワや転倒・・・

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もう、帰ろう・・・ってですが その前にブログで今度筑波山登るよ~とか言っちゃって・・・帰るに帰れない・・・もう、良いやぁ~押しても上がろうって・・・

因みにその時付いてたスプロケが 105 11-28 ・・・ロードでは十分山に対応出来るギヤで あの有様・・・

その後 写真撮影を装っては 足を休め・・・ただ それでも 降りて 押さずに登れたのは 良かったッス(^^;

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で、押して登った方が速いであろう 速度で何とか つつじヶ丘へ・・・もう、死にましたぁ~ これが 山登りか!って(T_T)

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で、その先に富士山へって思いが有り 何とかもうチョット楽に山登れないかなぁ~って考えるんッスよぉ~ 自転車軽量化?ホイール?そもそも自転車良い奴買っちゃう・・・等々・・・

ってか そもそも 良い自転車がどうこう言う所に立って無いかんね!・・・名だたる軽量自転車を例えば 無理して購入したとして~・・・アレじゃあなぁ~って 軽い、重い の問題じゃ無いって・・・(^^; ってか 私の自転車だって乗り手が私じゃ無きゃ・・(。-`ω-)

で、結論 あんまりお金は掛けずに今よか楽に登る方法~ それは 大きいスプロケットを付ける!それなら 数千円で済みますし~十何万のホイール入れるよか 効果が高い!の11-32t を入手って訳ッス(^^)

ってか、これよか大きな歯は無いのか!って本気で探したり MTB用の歯は付かないのか!って日々考えたりしたっけ(^^;

それ以来 富士山、筑波山、いろは坂、房総の山々2757m、松本~乗鞍、美ヶ原、乗鞍エコーライン、日光いろは~金精峠~半月山、乗鞍ヒルクライム、その他数々の峠道 ロード最大のギヤの恩恵を受けて 登って来たッス♪(^^)

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最初の頃は 早々に ガチャガチャガチャっとこの歯へ入れて登ってたんッスけど 房総で獲得標高2000を目指す 辺りから最後の最後で足が終わった時に取って置きって感じで使う様になってたんッス

日光夏の陣?では 半月山でしか使わなかった

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で、先日走った 日光秋の陣 100k2300mを走破したんッスけど その時は一度も使う事無く登れたんッスよぉ~(T_T)

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まぁ~膝を痛めましたけどねぇ~(^-^; 

って事で~今まで 護身用に山登りには必ず付けて走って来た 11-32tを外します!(^^)

で、次からは~って今週末又、日光へRideなんッスけどぉ~ アルテグラ 11-28tへ変更~(^^)

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これはホイールを春にオークションで落札した時に 前オーナーさんが オマケで付けてくれた物ッス(^^)

ギヤは一枚小さくなる変わりに~ 105 23tセット~アルテ 28tセットへって事で 重量が結構軽くなるって言うね!

まぁ~何はともあれ!沢山のピークまで チョッピリ楽させてくれてありがとう~(≧◇≦) 11-32t!

とは言え~対激坂用に マダマダ付け替えて走りますますけどね!(≧◇≦)

今日のトレーニングデータ(^^)

20161026ローラー

今日は何と!寝坊~(>_<) なので~最初 Level130分走をって思ったんッスけど・・・昨日良いトレ出来たので 急いで準備して40分走をしたッス(^^; 結果!素晴らしい~完璧!良いトレが出来ましたよぉ~ で、更なる課題へ取り組むべく!ラストクールダウン時に 心拍が落ち切った所から 少し回して見た!が・・・バンバン心拍が上がっちゃって ケイデンス100で150・・・って所でトレ終了~・・・心拍上げずに ケイデンストレ・・・やっぱ無理かな??もうチョット考えよう~ 固定ローラー 最弱のLでも0負荷じゃ無いからなぁ~・・・今回は11速で回したから もう少し軽いギヤ使って見るか??

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TVでサッカー観戦
2016-10-25 Tue 17:28
日曜日は サッカーの日でしたぁ~

もう残すところ リーグも 後6試合ッス(^^;

いやぁ~・・・長かったぁ~ 毎年この時期に思う事!それは クソ長い!

まぁ~22チームホーム&アウェーの総当たりッスからね・・・

そして今年のチームの成績は恐らく過去最低と思うッス・・・

さて、昇格も降格も しないチームのモチベーションは? 勿論目の前の試合に勝つ事だけ!

ここまで今季2度目の3連敗で 実況で言ってたんッスけど 何でも降格後 4連敗はして無かったんだとか!(◎_◎;)

あれ?そうだったけか・・・恐らくこのチームを応援してる人で細かいデーターを良く見ない(見たくも無い)人ってそんな印象では・・・

だって~降格からここまで 7月~終了まで 良かったって言う試しが無いッスから!(>_<)とっくに4連敗位してるかと!

ゲームは・・・もうダメッスねぇ~ ボールを奪いにチェイスに行くんッスけど 空回り 行ったら叩かれ 気付けばゴール前見たいな・・・(^^;

で、まぁ~どんな形であれ先制を許し 攻撃では 外国人エースと 小さなエースを徹底マークされ・・・打つ手ナシ!挙句フラストレーションから ファールでカード 2試合出場停止と 悪い所が全部出た(^^;

後半残り20分は相手を圧倒も ゴールに至らず 終了~ 初の4連敗を期しましたぁ~。

まぁ~ただ 4バック 新人2人を入れて 1失点はマズマズ!問題は エースを抑えられたら どう攻撃を作るかって事ッスねぇ~って・・・次から2試合出られないんだっけか(^^;

何とな~く毎年恒例の 査定起用見ないなシステムだった今節・・・チームはもう 残りの試合を経験を積ませ 契約を見直す的な・・・と~っても寂しい終盤に成ってるッスねぇ~

次節 私は Ride予定の為 スタジアムへは行けませんが とにかく良い試合を!と願うのみ(>_<)

帰ったらオンデマンドで速攻見ますよぉ~。

今日のトレーニングデータ(^^)

10/23 朝トレ&夕トレ

20161023 ローラーAM
20161023 ローラーPM

何時も通り 奥日光Rideで 足を痛めたッス(>_<)なので そ~っとLevel1で様子見!

10/24 夕トレ チョット腰痛が出てる為 朝トレは中止~(>_<)

20161024ローラー

10/25 調子が良いので 久々のLevel3 40分走 40分走は一日一回(嫌になるから~)

20161025ローラー

さて、重たいギヤで回して 坂道で速度を出すまでは良かったんッスけど・・・最終的には膝を痛めて2日ビッコ・・・ある程度の成果と課題・・・さて、どうしたものかぁ~??しかしな~んも思いつかないので取り敢えず 暫くは今までの練習で様子見~(^^;

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2016年 秋 日光 秋の陣 チーム遊の皆さんと御一緒する 日光~奥日光周回コース #4
2016-10-24 Mon 07:00
前回のつづきです(^^)

川俣温泉から 奥日光を満喫したRideを楽しみましたぁ~(≧◇≦)

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ダム有り 川有り 渓谷に 吊り橋~♪ 大変な思いをして来た甲斐が有ったってもんッスよねぇ~

で、お昼がてら休憩を取ります(^^)

外はスッゴイ風が・・・

お昼を食べ 流石の皆さんも腰が重そうな・・・

そうなんッスよねぇ~・・・奥日光まで来ちゃうと日光へ戻る為には 女峰山 2483mを含む山々を越えなくては・・・なんッス・・・

道で言ったら 県道169号線 霧降高原道路 で山を一つ越えなくちゃなんッス・・・

この食堂から≒5k100m程下りそっから 丸山の尾根伝いに通した県道を14k750mを登らないと・・・なんッスってのは頭では解ってるんッスけど・・・(^^;

ドラゴンローディーさん「あれがキツイんだよなぁ~大笹牧場までは良いんだけど・・・そっからなぁ~後500mで終わりだって気持ちを切り替えないとダメなんだよなぁ~・・・」って・・・

ていじんさん「要らないんだよなぁ~最後の霧降は要らない!」

チョット待て(; ・`д・´) いっつもこんな事をして楽しんでる人達が おののくって一体!

そう言えば~出発時にも 「今日のコースは大変ですよぉ~ 何と言っても最後にモンスターが居ますから」って・・・

ヨッシーさん「後 筑波山一本?」って出た!筑波山計算!美ヶ原でも 2筑波山とか1筑波山とか・・・

ドラゴンローディーさん「筑波山一本と風返しから一本」って(^^;分かる自分も怖いッス

さて・・・いつまでもこうしててもいたずらに時が経ってしまいます・・・行くしか有りませんねぇ~(^^;

4人で最後の緩やかな下りを噛みしめつつモンスターへ・・・途中 竜王の滝?により最後の観光気分を楽しんで・・・

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栗山まで下り・・・では!いよいよ県道169号線 霧降高原道路へと入ります!

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ここで・・・私かなり足に来てる事に気が付きます・・・皆さんは大笹牧場までならって言ってましたが・・・私は・・・もう限界が近いッス・・・やっべ~~膝にチョコット違和感が・・・(T_T)ここで千切れるの確定ッスねぇ~ 離れたく無い一心で重いギヤを回して来たツケが・・・

※で~、先程トレの為ギヤを交換して気が付いた事が・・・105 11-23tのスプロケット 私は 28、30、32とばかり思ってたんッスなので 後ろの2枚に入れたら速度が落ちて何時もの様に遅れちゃうって・・・したら 22、25、28、32だった!(◎_◎;)

22t・・・25tでずっと登ってたって事に・・・確かに練習の成果っちゃそうなんッスけど・・・そりゃ持たないッスよぉ~・・・馬鹿だ!

しかしその時はまだそう思ってるんッス(^^;

こっからが何時ものジタバタに・・・チョット気を緩めるとジリジリと遅れ踏み込んで進むとメッチャシンドイを繰り返し・・・牧場ってまだぁ~~って!(>_<)

あああ~~~キッツ~~!マジキツイ!太もも脹脛がピリピリと・・・攣りそう~!斜度が数回緩んだ所で30へ入れて休み実際は28tそして又25へで もうダメかも~・・・

足に力が・・・アレ(◎_◎;) 皆さんが離れて行かない??って事は 皆キツイんッスねぇ~!無駄な力が抜けるのか?良い感じで回せたり・・・最初からこれが出来ない物か??すると~キツイけど進めるって言う・・・

が、しかしこれは 電池切れ寸前の状態・・・この後全く進まなくなるって言う・・・やべ~~久々限界来たぁ~(>_<)後500は登れないかも・・・で~大笹牧場到着~~!(>_<) 逃げ切ったぁ~・・・ヤバかったぁ~

自転車を降りようと足がガックガクで コケそうに・・・ あっ・・・攣りそう~・・・

皆さんで看板の前で写真を撮り移動しますが・・・もうねぇ~チョットの距離でも自転車乗ったら攣りそうなんッスよぉ~って事で押しつつストレッチしつつ歩いて足を整えつつ移動するッス(^^; 後500だっけ・・・ダメだなコレ・・・何500mって!

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自転車をていじんさんの自転車へと立て掛けて 直ぐには座らず(何か攣りそうだった)フラフラと・・・ドラゴンローディーさんがコーヒーを買いに自販機へ行ったので少し足を動かそうと私も自販機へ・・・(^^; この休憩中に回復させねば!

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階段で休憩を取ってるのでそちらへ・・・私も階段で足を投げ出して座ります・・・ピックピックしてますが~(>_<)

足を曲げたり伸ばしたり マッサージをしたりして回復を促します(^^; 精神と時の部屋で強く成ったと言っても所詮は人間・・・スーパーサイヤ人に成った訳じゃ無いって事を実感・・・

とは言え攣りそうってだけでマダ攣った訳じゃ無いッス!ポジティブに考えてモンスターに挑みましょう!

ってかさぁ~これ・・・もっかしたら千切れたら登れる気が一切しないッス(>_<) ここは何としても食らいついて登らなきゃ!

って何時もの 根性クライムに成ってるし・・・練習の成果は何処行った~??

どうにか 足もチョコットだけ復活・・・疲れて来てから 悪習の踏み込みぺダリングに成ってたからなぁ~ こっからは回して行かなきゃなぁ~・・・

で、スタート!ラストステージ 本当なら牧草地帯の坂道を登ると~っても景観の良い所なんッスけど・・・地元のマザー牧場を思い出します。 が、一切そんなの鑑賞する余裕が無いって言うねぇ~・・・(^^;

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更にイヤなのが・・・風!ここに来て向かい風でしかも山からの吹き下ろし・・・斜度が元々8.3とか9.5とか結構な坂道なんッスけど・・・風のせいで2割増しって言うね(>_<) ってか標識さぁ~!良いよ小数点以下とか!

足は休憩のお蔭で少し回復出来ましたぁ~が・・・何処まで続くか・・・

もう・・・前のドラゴンローディーさんだけを見て何にも考えずに 追いかけるだけッス!(>_<)

ドラゴンローディーさんがダンシングすれば 私も立漕ぎをし・・・ラインを変えたら私も変える・・・なんも考えず無心で付いて行くだけッス(>_<)

大笹牧場までもかなりヤバかったんッスけど・・・ここからはメッチャヤバイ!斜度が一切緩まず 8~9パ~を行ったり来たり・・・余計な情報が煩わしく成り サイコンをグイッと見えない位置へ・・・先生すんません!後は呼吸を整えつつ心拍の上昇を抑えて登って行きます・・・

朝 朝日に向かっていろは坂を登った様に 今度は落ちて行く日に向かって霧降高原道路を登って行きます!に・・・しても長い!

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何だかなぁ~最後は何時もの様にボロボロじゃんか・・・(T_T)

しかし 本来ならと~~くに千切れてるんッスけど 何とか皆さんに付いて登れてる・・・って良い事だけを考えよう!

すると・・・ていじんさんが 戻って来られて 「後1~2kですよ」って(^^; ってか相変わらずスゲ~な・・・けど、2kは長いんッスけど・・・(T_T)

で~ようやく 目的地の六方沢橋へ・・・長かった~ってかピークはもう少し先ですが・・・とにかく良かったぁ~橋の欄干へ自転車を立て掛けて小休止・・・疲れたぁ~シンドかったぁ~(^^;

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後からスタートしたヨッシーさんも合流し・・・お疲れ様でしたぁ~(>_<)

その後ピークへと登り記念撮影~・・・こう見ると天空と一緒の風景になるッスねぇ~・・・達成感は表示の1440mのそれで無く・・・まぎれも無く獲得標高の2300mッスねぇ~!

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その後10kの坂道を下り ようやく日光へ・・・いやぁ~戻って来たって感じます(^^;

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ここからラスト6k程清滝までの”登り”を楽しんで(T_T) 日没前に終了~長かった日光秋の陣も終わり お疲れ様でしたぁ~(>_<)

皆さんそれぞれ身支度を整え 帰路へと付きます・・・

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トレの成果は確かに有ったッス!けど・・・長い坂道を重たいギヤで漕ぎ続けるには限界が・・・メッチャ膝に来たッス(>_<)

と・・・何度も言ってる事だけど~いい加減自分の機材の事ちゃんと把握しなきゃなぁ~・・・

私はていじんさんが 小山の駅まで送って下さり JRで帰路へと付きましたぁ ていじんさん 何時もありがとうございます。

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最後に チーム遊の皆さん ありがとうございました。 又、楽苦しい Ride 行きましょう(^^)

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今回のデータ!

日光秋の陣

けど、何て数字だ~自分でもビックリ!トレも走り方も もう一回考えないとッスねぇ~(^^;
とは言え~やっぱり実走は楽しいッスねぇ~♪

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2016年 秋 日光 秋の陣 チーム遊の皆さんと御一緒する 日光~奥日光周回コース #3
2016-10-23 Sun 07:00
前回のつづきです(^^)

いろは坂を登って

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中禅寺湖~戦場ヶ原まで抜けて

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光徳牧場から山王林道で 山間を抜けて

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奥日光は川俣温泉まで走って来ましたぁ~(^^;

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こより北上するには一度栗山まで下って 県道350を行くか 川治まで下って国道121号で行くかしか無く 私達の前には2000m級の山々が折り重なって行く手を遮ってます・・・けど、地図で20k程北西に線を引いたら福島県・・・やっぱメッチャ遠くまで来た感は半端無いッスね!

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都内から朝5:00の電車に乗って 8:30~日光より自転車で走ったら お昼前に福島県20k手前の山の中まで来れるって何かスゲ~ッスね(^^;

ここからは 川俣湖に繋がる渓谷に沿って 下り基調の道をユルユルと川俣ダムへと県道23号線で向かいます。

チョット長い下りで足を動かして無かったので少し痺れて来たんッスけどここで少し漕げたから復活しましたぁ(^^)

どうも血行障害の影響で あんまりジ~ッとしてると 血流が悪く成ってダメなんッスよねぇ~何時もならそう成らない様に下りでも少し空回りさせて血流を促すんッスけど・・・あんまり怖かったからグッて力入っちゃった・・・(^^:

にしても・・・風はドンドンと強く成るって言うねぇ~・・・(^^;

5kも行くと川俣湖へ到着します(^^) 中々大きなダム湖ッスねぇ~♪ 川俣大橋で写真を・・・ここ大きな吊り橋で車が通過すると揺れる揺れる・・・ドラゴンローディーさんは一人先へ行ってしまいましたが 私、ていじんさん、ヨッシーさんの3人で写真を・・・ってかメッチャ風が強くって ちと 怖いッス・・・

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橋を渡った先でドラゴンローディーさんは写真を撮ってましたぁ(^^) 自転車がフラ~って成り大慌てでキャッチ!私だと倒しちゃうんッスよねぇ~

で、ここから ドラゴンローディーさんが何やら 寄りたい場所が有る様で 川俣ダムへと向かいます。

地図で見ても何か有る様には見えないんですが・・・さて??

途中ダム湖に掛る橋で止まり・・・(*´▽`*) すっばらしい~景観~♪ けどお二人も何度も自転車入れて撮影を試みたそうッスけど・・・電線が入ってしまうらしいっす・・・成るほど~けどメッチャ良い景色です。

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ダム湖 側も良いですが 反対側の川の方もとっても素敵です♪ まるで映画の River Runs Through It の様~(^^)

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23号線 に有る新しい隧道 バイパスの為に作ったトンネルと思うんッスけどを入らず手前を左折し そのダムを目指して進みます(^^)

ちと登りますが・・・足がまだ若干痺れてる私に取っては良い刺激になるッスねぇ~登り切った所で足の感覚が完全復活ッス(^^)

ドライブイン?何だろう・・・が有ってその手前で交通整理が・・・これがねぇ~整理出来て無いんッスよねぇ~・・・交通誘導の方がドライバーとおしゃべり・・・「どうする? Uターンして帰る?」とか何とか・・・ ていじんさん?ドラゴンローディーさん?が行って良いか聞くと~・・・「あっ、この車行かしちゃうからチョット待って! で~?どうなの??」って・・・オイオイ(^^;

まぁ~業を煮やして 車をすり抜けて先へ進みます・・・だってアレさぁ~何時に成るやら・・・別の誘導員の方に景観の綺麗な所をお聞きしたら 「少し行った所に見晴らしの良い所が有る」って教えて頂きましたぁ

で、景色の良い所へ出て写真撮影を・・・「そこは駐輪禁止!危ないから!ダメダメ!」って・・・あ~今日これ二度目ッスね(^^;雷門と ここで・・・全く同じ事を言われちゃった・・・(^^; これまたそそくさと移動・・・

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しかし・・・この谷は結構深いッスねぇ~!秘境だな・・・

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で、ドラゴンローディーさんの行きたい所って?どうもここでは無いご様子で場所を聞きに行きましたぁ~・・・何かあの交通誘導の方・・・知ってるのかなぁ~??(^^;

で、帰宅後調べたんッスけど 川俣ダムへ行くと遊歩道が有って 渡らっしゃい吊り橋って言うのが岸壁に掛けられてて どうやらそこへ行きたかった様ッスね(^^) 栃木景勝100選 だそうッス

瀬戸合峡 の観光情報はこちらへ

確かに断崖絶壁に掛る 吊り橋の写真は凄いですし 行って見たいッスねぇ~

ドラゴンローディーさんが戻り どうも来る途中に有った 駐車場からそのダムへ行ける様だと情報を入手!けど ていじんさんは 今一乗り気では無いご様子・・・因みに私は この時何処に そして何を? 何かていじんさんが 橋に行きたいって教えては下さいましたが・・・??でした(^^;

で、諦めて先へ進む事に そうそう!やっぱりあのトンネルを交わした山道は県道23号線の旧道の様ですね(^^)

少し渓谷に沿って進んで行くと~もうねぇ~!メッチャ素晴らしい景観がぁ~(*´▽`*) 切りだった渓谷に綺麗に彩った木々が~そしてそこを縫って走る道~♪ 自転車で4台並んで走るのを後ろから見るとすっげ~良い感じッス!良くヨーロッパの様なとか言う表現が有りますが・・・まぎれも無く 日本ですね!素晴らしい~♪

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そこから例の吊り橋を確認出来ましたぁ~(^^) ていじんさんは・・・高所恐怖症との事で あまり近づきませんでしたが・・・ってもっかしたら吊り橋だから今一気が乗らなかったのでは??( *´艸`)・・・にてしもアレってどうやって行くんッスかねぇ~??

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そうか!あの交通誘導員の方が言ってた見晴らしの良いって!ここの事を言ってたのかもしれませんね!

地図で確認したら この先の分岐を更に左折した所に 瀬戸合渓との場所が有り そっちも回って走っても良いかもッスねぇ~

さて、旧道を抜けてバイパスに出たら・・・さてどっち?皆さん地図を確認しつつ??アレって(^^;私はもはや何処ここ状態・・・こう言う時はスマフォの地図より 紙の地図のが把握しやすいッスねぇ~(^^;

で、右折ってなり少し登るとぉ~強い風が私達を押し上げてメッチャ楽ちんで登れます(^^) いやぁ~電動アシスト見たいッスよぉ~一瞬 クライマーの疑似体験が出来ましたぁ~♪

で・・・一つ隧道を抜けると 先程迂回したトンネルに・・・アレ戻ってた(^^; まぁ~始めて開拓した道には迷うって付き物ですからぁ~幸い下りですし~♪ これが降りて 間違いに気づき登るって成ると・・・話は別ですが・・・そうそう登る時に風のアシストを受けた事も大きいッスね♪

そろそろお腹が・・・(^▽^;) チョット走ったら食事を取るって~♪そこから 5k程進んだ所に お蕎麦屋さんが有るって事でお昼にしましょう!丁度お昼時ですし!

風が強く 道に堆積した落ち葉を巻き上げたり 拭き散らかしてる中進んで行きますが 以外と走行に影響が無く順調に走って行くッス(^^)

集落に入るチョット手前に ロックシェッド 落石防止用のトンネル あれに差し掛かった時の事 前を行くてんじんさんが 急に伏せて姿勢を制御してる様な・・・で私がそこへ・・・メッチャ強風が!!(◎_◎;) 右に左に 煽られて・・・何て言うの 川の瀬に巻き込まれる枯葉の様に・・・絶対転ぶと思ったぁ~アレスッゲービビったッス!(>_<)

トンネルへ入って風の影響が無くなったので自転車の体制を立て直す事が出来たッス・・・(^^;

後で見たらあの地域8m程の風が吹いてたッスね それがトンネル状で壁の無いロックシェッドに当たって巻き込んでたんッスかねぇ~・・・すっげ~怖かったぁ~

蕎麦屋さんに着いたら メッチャ怖かった転ぶかと思った~を連呼したッス(>_<)

中に入ると 皆さんまず 目にしたのは・・・カツ丼・・・がしかし(^^; そんなの食べて登るのは無理ッス・・・吐くと思うし・・・

で、皆さん 天ぷらそば、山菜うどん をご注文~ まぁ~家の(viaggio)副代表のしげさんは ここでカツ丼食べますけどね!って強者アピールは欠かせません!( `ー´)ノ

※必ずその後のRideで 失敗した~違うの食べればよかった~気持ち悪いってのは 内緒ッス!けど2回位見てるんッスけど・・・

私は山菜うどん~♪そうだ 手打ちかどうか?ですが 蕎麦屋だったから 蕎麦でも良かったッスねぇ~(^^;

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さて・・・ここで後は適当な山をチョコット登って下って終わったら どんだけ楽しいツーリングに成った事でしょう・・・いやぁ~風が強かったけど楽しかったよねぇ~とか言って・・・

ドラゴンローディーさん「こっからがキツイんだよなぁ~・・・ヤバイよなぁ~」って言い ていじんさん「そう、霧降高原は要らない!余分・・・」って言う・・・ってこの人達がそうまで言う・・・って(;一_一)

確かにマダ40kは残してる・・・そしてその半分以上の25kは登り・・・ドラゴンローディーさんが言う最後のモンスターって一体!

今日はここまで

続きは次回~

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2016年 秋 日光 秋の陣 チーム遊の皆さんと御一緒する 日光~奥日光周回コース #2
2016-10-22 Sat 07:00
前回のつづきです(^^)

スタートは少しナーバスに成ってたんッスけど 走って見たらかなり イイ感じで走れた事で調子出て来ましたぁ~(^^)

明知平まで 皆さんに付いて走る事が出来たッス(^^)

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流石日光!このシーズンで一年分を稼ぎ出すって言うだけ有り 木曜日の朝にもかかわらず結構車が登って来ます。

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ここ明知平は満車の様ッスねぇ~(^^; 後数時間後にはここら辺りで渋滞が起きそうな・・・

では、出発しましょう(^^)

と、スタートしようと進んだ先に ドラゴンローディーさんが止まって クランクの辺りを確認して居ます?

どうやらクランクのリグのアウターにチェーンが掛らないって 要はフロントのギヤがアウターに入らないんッスね(^^;かっこ付けて説明しようとすると・・・ボロが・・・

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ドラゴンローディーさんのコンポはカンパのスーパーレコード! ヨッシーさんの カンパがなぁ~を皮切りに カンパをディするディする・・・私は 帰ったらデュラ買いましょう!って(^^; お前は 105ディレーラーのシマノの無印良品クランクだろ!

まぁ~ね・・・スーパーレコードとかメッチャカッチョイイ~!どうせ 105のシマノの無印良品クランクですよぉ~(;一_一)

結構簡単に直るって思って居たんッスけど・・・調整ビスを緩めたり閉めたりしても 全く外側へ動く気配が無く・・・アレ??ダメかもって・・・この後 結構平地と下りが続くんッス・・・

仕方無いので フロントインナー縛りで走行する事に!ってかどうする事も出来ませんし・・・(^^;

まぁ~手も出しずらいんッスよねぇ~何と言ってもカンパですし!何だかんだ言ってやっぱ触るの怖いッス~!

明知平から中禅寺湖までは ほぼ平地か下りで 長いトンネルが一本有りそこまで上がったら後は下るだけッス!おお~ドラゴンローディーさん!何てハイケイデンス!(◎_◎;)

で、中禅寺湖手前の信号で 偶然アウターに入ったって・・・カンパスーパーレコード・・・何て精度だ・・・家のドカちゃんと一緒ッスねぇ~(>_<)

その後中禅寺湖を左手に湖畔を走ります!上まで来たら紅葉もだいぶ進んでるッスねぇ~(^^)

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なんですがぁ~・・・急に風が強く成って来たッス・・・この風今後ドンドン強くなるって言うねぇ~・・・

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中禅寺湖を過ぎて 戦場ヶ原までは緩やかな登りで ドラゴンローディーさん 今度はアウター縛りで登ります(^^; いやはや 高価な機材も使いこなすのは大変ッス!

途中の竜頭の滝上の橋の上は既に人で一杯・・・なので逆側に自転車を停車して 写真だけを撮影しましたぁ(^^)

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何時見てもとても素晴らしい景色ッスけど 紅葉時は格別~(^^)

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それは戦場ヶ原も一緒ッスネ!

やばっ!これはヤバイッスね!ミラーレス持って来たら良かったってチト思った・・・(^^;

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いやぁ~~凄い!雄大だぁ~!

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その後三本松 のレストハウスで補給しましょう(^^)

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各々補給や給水を そして小休止をして 一級山岳 山王林道へと進みます!

光徳牧場へと続く道へと右折し暫し林間を進んで行くとぉ~これまた・・・何でも昨年は もっと凄かったらしいんですが・・・初見の私にはこれで十分ッス(*´▽`*) 黄色に見える後ろの松?って言ってたっけか?が金色に輝いてたらしいッス!

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さて、光徳牧場を過ぎるといよいよ 斜度が上がって来てここから≒5k程 平均斜度7%300m程 林道を登ります(^^;この林道が又・・・傾斜が全く緩まず6~8%を行ったり来たり・・・地味に足に来るって言うねぇ~(ーー;)

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10を超える激坂は無くてもこの距離を淡々と登るのもジミーにキツイッス(>_<)

それでも25tを踏み続けます!で、後ろに居たていじんさんが前に出る時に 凄いじゃ無いですかぁ~ってお声掛けをしてくれます
いやぁ~久々でもうメッチャ疲れましたぁ~ってお答えしたら そんな風に見えませんよぉ~って(^^;

けど、この手の坂道は本当に地味に足に来ます!シンドイです!(>_<)

ですがぁ~・・・これッスよぉ~!黄色やオレンジに紅葉した葉を秋の日が抜けて零れ日を斜面に作りその上を自転車で走って行くって・・・これまでバイクで何度もこう言う所を走った事はもちろん有りましたが・・・自転車は全く違う気持ちにさせてくれるッスねぇ~(*´▽`*) 自然が作り出す 間接照明~メッチャ綺麗ッス!

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いい意味で集中力を散らしてくれて 疲れを一時忘れさせてくれましたぁ~

気持ちが安らぐと~心拍数も落ち着くッスねぇ~!

オレンジの屋根と光と影のコントラストの斜面もいよいよピークを迎えここからは下りになり それに備えて 上着を着ます!急に現実的に~ここからは北川斜面の為あまり日の光も当たらず 更に下りで速度も出ますし・・・忘れそうッスけど秋ですから!メッチャ暖かいんですが・・・(^^;

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では下へと下りましょう!何でも下の東屋が有る地点へと下るらしいんッスが・・・知らない私はタダタダ着いて行くだけって言うねぇ~(^^;

では!ってか・・・ここで初めて感じる事が・・・私はここ2ヶ月実走をしていません・・・ここまでの登りでは全くブランクを感じる事無くってかむしろ走れる様に成ってるって言うね・・・が・・・しかし 久々の長い下り!メッチャ怖いッス(T_T)

なにこれ~・・・しかも知らない道だし・・・先が解らないから余計・・・とにかく 直線でしっかりブレーキコーナーは先をって言い聞かせながら走ります!

肩に力が入ってる事に気が付き 力を抜くように・・・

300m程下った所で、その東屋の有る所で一旦小休止~ふぅ~~~(;一_一)

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相変わらず風が吹き荒れて・・・この気温この風!何月だよ!

更に2つ程小さなピークを越えて一番高いピークから700m程下りようやく下りに慣れて来た頃に川俣温泉へと出ましたぁ~

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いやぁ~意外とビビったぁ~自分でも驚き~Bikeに久しぶりに乗ってもこんな事無かったけど・・・まぁ~自転車は慣性でタダ落っこちるだけッスからねぇ~・・・エンブレねぇ~し・・・(^^;腰が引けて腕に力が入るから余計ッス・・・

とうとう・・・山の反対側へ来ちゃった・・・って事はぁ~・・・(;一_一)

帰る為にはどうあっても 一山越えないと帰れないって言うね・・・

今日はここまで

続きは次回~

本日も最後まで読んで頂いてありがとうございました。

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