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100ウォークに向けてトレ開始!
2018-09-09 Sun 00:00
walk201804290010005.jpg


前回お伝えしたウォーキング練習会の翌日・・・やはりと言うか何と言うか アチコチに筋肉痛が・・・(>_<)

その練習会の記事はこちら

お尻やお腹の奥や太もも 脹脛 等々アチコチがビッキビキ・・・(>_<)

そんな中 ていじんさん みのさん は筑波山へ自転車でヒルクライムにお出掛け・・・本当凄いなぁ~・・・

みのさんとかあんな状態だったって言うのに・・・(;一_一)

私はマイペースでウォーキングに取り組みましょう~ とてもじゃ無いけど自転車乗ったり歩いたり何て片手間で出来る様な事じゃ無いってハッキリ実感したかんねぇ~!

前日の15k~20k地点で行ったフォームが良い感触だったので~筋肉痛になった部位を意識してちょこっと歩いて見よう~

ってな事で近所を10k程度ウォーキングしましたぁ~!

意識するのは 使う筋肉とウォーキングフォーム!更にKm/10分位のペースに乗せられる様に頑張って歩きます。

前日にていじんさんが 色々なペースで私達を引いてくれた中で割合普通に歩けたのがこの10分だったので まずはそのタイムを意識して歩いて見ようと思います。


ではフォームの確認 

① みぞおちから大きく脚を出して~ 太もも同士をぶつけるようなイメージで脚を振り出す!恐らくこれで太ももの”内側の内転筋”が使える様になったので筋肉痛になったのかな?・・・と

② 背筋を伸ばして骨盤を立てた状態のまま軽く前傾させる。重心は軽く前に出すイメージで!でん筋と内転筋に力を入れる事でお尻が筋肉痛なのかな?

③ 着地はカカトから 荷重を足の親指の方へと移動させるイメージで蹴り出す。

と・・・こうしていざ文章に起こして見ると中々難しい~(^^;

有ってるかどうかは?ですが・・・昨日歩いた時この動作が一番スムーズに歩けた様な気がするのでこのフォームに改善し1kでも遠くへ歩ける様にしたいと思います。

何て言っても100kだかんねぇ~・・・現状20kそこそこしか歩けない私です・・・本当・・・果てしねぇ~出来る気が一切しない!

とは言え上記の事を踏まえて練習あるのみ!

で~ご近所を一回り~・・・簡単に10kとか言って出たけども・・・こりゃ本格的にヤバイぞ~~!(>_<)

10k何て自転車なら訳無い距離もイザ歩くとなると・・・偉いなぁ~・・・(>_<)

最初は筋肉痛で中々思うに任せませんでしたが・・・徐々に動く様になり何とか上記のフォームで10k完歩!

ってかさぁ~たったの10k・・・実際はこれの10倍だかんねぇ~・・・本当~果てしねぇ~!正直出来る気が一切しないやぁ~

と・・・10k歩行で2時間以上・・・こりゃ練習も有る程度時間を作らなきゃって事ですねぇ~・・・(;´Д`) 本当~ヤレヤレだ・・・

ってな事で~トレを行う距離を100kの倍の200kに挑戦する事にしましたぁ~!ヤルからには徹底的に!です!

ってな事で積算して行きましょう~♪

4月29日 りんりんロード 40k
4月30日 ご近所      10k/50k

残り150k・・・はぁ~果てしねぇ~・・・これまた終わる気が一切しない・・・ヤレヤレ・・・

でもって今回のDATA!

ご近所10kウォーク
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この記事のコメント
ひええ、100キロなんて私には絶対ムリ(^^;
一体全体何時間かかるんだか、それすらわからないですね。
やろうという心意気が素晴らしいです(^^;

Kachi//
2018-09-09 Sun 12:03 | URL | Kachi #6jwVcHAg [内容変更]
こんにちは、ていじんです

こういう記事書いているとまた100キロやりたくなりません?(笑)
でもこれ開催が5月なので、良い時期に自転車乗れなくなるんですよね~
2018-09-09 Sun 16:36 | URL | ていじん #kPpIYUDo [内容変更]
Re: タイトルなし
Kachiさん いらっしゃいませ
何時もコメントありがとうございます。
100km!東京→宇都宮 東京→小田原・・・とてもじゃ無いですよねぇ~(>_<)
それでも完歩しようがしまいが 24時間で終りです!つまり1日の我慢です・・・
正直40k・・・ってかフルマラソンの経験が有るので40kは行けるかなぁ~って・・・

甘い考えでした・・・当初20kでボロボロでしたぁ~(>_<)
2018-09-10 Mon 08:42 | URL | 14144 #- [内容変更]
Re: タイトルなし
ていじんさん  いらっしゃいませ
何時もコメントありがとうございます。

う~~~ん・・・練習がもっと効率的なら良いんですけどねぇ~(^^;
お休み全部歩きで潰れちゃうのはねぇ~(^^;

10kや20kではあんま効果無いですしぃ~時間が掛るのし詰まらないってのが最大のネック!
2018-09-10 Mon 08:48 | URL | 14144 #- [内容変更]
こんにちはぁ。

ふむふむ、ウォーキングも奥が深いですね。

しかし、10km、20kmでそんな感じなのに、自分じゃ、100kmなんて無理~~~って、その時点で諦めてそう(そうです、メンタル弱いんです)

2018-09-13 Thu 17:41 | URL | ShimaQ #0tYsyQzw [内容変更]
Re: タイトルなし
ShmaQさん いらっしゃいませ
何時もコメントありがとうございます。

100k歩くって本当~一筋縄では中々ねぇ~(^^;

自転車のヒルクライムも大概大変ですよねぇ~・・・

例えば 富士ヒルの完走率は90%を超えるじゃ無いですかぁ~!ですが・・・りんりんウォークの完歩率は45%です!

そう!大変さは自転車のヒルクライムとは比較に成りません!

更に言うと・・・絶対フルマラソンより大変と思います!いやっ!マジで~ 走れ無いってこんな辛い事は有りませんよ~!
2018-09-14 Fri 16:11 | URL | 14144 #- [内容変更]
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